Что надо делать чтобы не замерзнуть в холода

Что делать, если на улице мороз и ветер, и идти не хочется, но обстоятельства таковы, что отложить нельзя и надо идти в эту непогоду. Обратите внимание на следующие факторы, которые помогут вам не замерзнуть.

Прогноз погоды

Если вы собрались по делам, то перед тем как выйти на улицу, посмотрите прогноз погоды и посмотрите в окошко. Обратите внимание на осадки. На вероятность замерзнуть влияет не столько температура воздуха, сколько наличие осадков. Влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой, и значит, в снег или дождь вы потеряете больше тепла, чем в ясную и тихую погоду.

И если ожидаются осадки и сильный ветер, то чтобы не замерзнуть, надо хорошенько подготовиться. Ученые доказали, что за одну минуту пребывания на улице в сырую погоду человек теряет тепла в десять раз больше, чем в ясную и безветренную.

Правильное питание

Холодно, а идти надо, значит перед тем как двинуться в путь надо хорошенько подкрепиться. Старайтесь употреблять пищу с высоким содержанием белка и жиров. Подойдет мясо, сало и рыба, а также молоко, каши и хлеб.

Можно и картофель, он содержит калий, который улучшает кровообращение, и тем самым улучшает теплообмен в организме и повышает сопротивляемость к холоду. И будет только лучше, если вы обильно сдобрите пищу горчицей или перцем.

Резкий перепад температуры

Большая разница температур дома и на улице — это серьезный стресс для вашего организма, поэтому не торопитесь из домашнего тепла сразу выходить в уличный холод. Адаптируйтесь постепенно, перед выходом на улицу побудьте минутку в подъезде и только после этого отправляйтесь в путешествие в непогоду.

Дышите глубже

Считается, что большая часть тепла теряется через голову человека. Правильно, но только отчасти. Человек действительно большую часть собственного тепла теряет через голову, но не через макушку, а через рот и нос во время дыхания. Поэтому, чтобы снизить потери тепла, старайтесь дышать только носом — так вы сохраните больше тепла внутри и сведете до минимума количество холодного воздуха, который попадает в легкие.

Пейте больше жидкости

В морозную погоду наш организм теряет почти что столько же жидкости, как и в жару, а недостаток влаги ухудшает циркуляцию крови, от чего организм выхолаживается гораздо быстрее. Следовательно, если вы хотите, чтобы тепло как можно дольше сохранялось в организме, перед походом на мороз выпейте стакан теплой воды, а еще лучше зеленого чая с имбирем. Имбирь кроме многочисленных полезных качеств, обладает согревающим и тонизирующим свойством.

А вот употребление черного чая или кофе постарайтесь свести до минимума и перед выходом на морозную улицу лучше совсем не пить. Эти напитки высушивают слизистую, что снижает защитные свойства организма от простудных заболеваний.

Спокойствие, только спокойствие

А вы знаете, что чем больше человек нервничает, тем сложнее организму приспособиться к холоду, а значит он быстрее замерзает. Поэтому выходя в мороз, постарайтесь избавиться от негативных мыслей, а на улице дышать медленно и глубоко — это успокаивает.

Не помешает съеденная плитка шоколада или еще лучше горячий шоколад или какао. Шоколад увеличивает содержание в организме эндорфинов — гормона радости.

Добавьте остренького

А если вам предстоит длительная прогулка по морозному городу или долгое стояние где-нибудь на улице, то прежде чем пойти на мороз положите в обувь бумажные стельки и насыпьте в носки немножко перца или сухой горчицы. Это согреет ваши ноги и увеличит кровообращение.

То же самое можно проделать и с варежками, чтобы не замерзли руки. Эта маленькая хитрость позволит не замерзнуть конечностям до двенадцати часов. Кстати в перчатках руки мерзнут гораздо быстрее, чем в варежках.