болят глаза от компьютера что делать

болят глаза от компьютера что делать

От ежедневной работы с компьютером у меня часто болят глаза. Иногда я просыпаюсь уже с утра с ощущением жжения, кажется, в глаза попал песок. Веки не могу раскрыть, они слиплись. Думаю, эти ощущения знакомы многим.

Обычно все начинается довольно невинно: глаза начинают побаливать, ощущается «песок» в глазах. Иногда эти жалобы менее тяжелы и исчезают сами на время, а потом все только усугубляется. Следующими симптомами возникает чувствительность к свету, слезящиеся глаза – особенно на открытом воздухе. Затем появляется синдром «сухого глаза». Это самые частые последствия длительной работы за компьютером.

Почти 70% пользователей ПК страдают «синдромом компьютерного зрения», приводящего к снижению остроты зрения. Глаза утомляются из-за однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея и пульсации светящихся знаков. Считывание такого сигнала для глаза — очень напряженный, стрессовый режим работы. Он превышает предел, к которому готово наше зрение.

От боли в глазах мне помогает чай. Обычный чай в пакетиках. Многие работая с компьютером пьют кофе или чай. Когда чай выпит беру пакетик и капаю глаза. А также пакетиком протираю ресницы. И так периодически, когда чувствую, что глаза устают. Помогает. Этот способ узнал случайно, когда у кошки закисали глаза мы протирали их пакетиком использованного чая, я об этом вспомнил и решил опробовать на себе.

Или вот, народный рецепт: 50 гр цветочного меда растворить в 150 мл теплой кипяченой воды. Капать по две капли два раза в день.

А вот какие советы дают специалисты

Чтобы не болели глаза от компьютера

  • Стол следует поставить сбоку от окна так, чтобы свет падал слева. В поле зрения пользователя не должно быть резких перепадов яркости, поэтому окна желательно закрывать шторами либо жалюзи.
  • Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю.
  • Верхний уровень монитора должен располагаться чуть ниже уровня глаз, одновременно нижняя часть монитора наклонена под небольшим углом (то есть, расположена ближе). Такое положение оптимизирует уровень наклона зрительной оси, уменьшая усталость глаз.
  • Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Также при работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона – светлым. При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой и глазами.
  • Включите в рацион продукты, которые способны эффективно укреплять сосуды сетчатки, «подпитывать» глаза: черника, черная смородина. Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника.
  • Регулярно (через каждые 2 часа работы) выполняйте специальную «глазную» зарядку.

Зарядка для глаз при работе с компьютером

  1. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться.
  2. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против часовой.
  3. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо и налево, и вертикали: вверх и вниз.
  4. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
  5. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
  6. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
  7. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.
  8. Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко соединятся.
  9. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Ну и наверное необходимо сходить на прием к офтальмологу. Он как специалист даст правильный диагноз и назначит лечение.

А у Вас есть похожие проблемы? Пишите пожалуйста, в комментариях.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение